Durante los primeros meses y años de vida de un hije el sueño cumple un rol fundamental. Y muchos padres y madres buscan crear un patrón de sueño desde el primer día de vida. No obstante, esto a veces no se da naturalmente y muchas familias sufren insomnio o problemas de sueño. Por esta razón, te dejamos unos consejos para lograr que tu bebe y vos duermas toda la noche.
¿Qué debo saber?
Lo primero que debes saber, antes de armar una rutina, es cuánto es lo que debe dormir un bebe. Esto varía según la edad pero a grandes rasgos sigue este esquema:
Los primeros 3 meses es normal que duerman la mayor parte del día, de hecho lo normal es entre 16hs a 20 horas. A partir de los 3 meses se irá reduciendo de 15 a 12 hrs.
Si bien el patrón de sueño suele ser errático al comienzo, es decir no dormirá 16 hrs seguidas sino unas cuantas horas por vez con intervalos para comer, de a poco irá madurando y creando un patrón de sueño más uniforme.
Recién a partir de los 3 o 4 meses es cuando muchos de les bebes comienzan a dormir alrededor de 5 horas seguidas sin interrupciones. Y antes del año, se calcula que comienzan a dormir aproximadamente 10 horas por noche. Sin embargo, es importante señalar que cada bebe es diferente y que estos criterios son meramente orientativos.
¿Cómo ayudar a mi bebe a dormir?
Para los primeros meses de vida se recomienda que le bebe duerma en la habitación con su madre o padre. Sin embargo, lo importante es que no comparta la cama. Debe dormir sole en su cuna o moisés, boca arriba, con las manos por fuera de las mantas, sin peluches o muñecos.
Es importante tener en cuenta todas estas cosas porque existen ciertos riesgos que corre le bebe cuando sus padres duermen. Por eso, es preferible que durante los primeros meses sigan estas indicaciones. Luego del año, puedes pasarlo a una cama y puedes dormir solo en otra habitación.
Tips para estimular el sueño:
- Mantener una rutina para ir a la cama.
- Horas antes de ir a la cama, reduce los estímulos y crea un ambiente tranquilo. Como por ejemplo, baja las luces, no pongas música o tele, etc
- Considera el uso del chupete
- Espera hasta que se acomode solo y encuentre la posición en la que está cómodo
- Presta atención a los hábitos de bebe y respétalos.
Por último, no te estreses si no puedes lograr esto rápidamente. Para muchos bebes es muy difícil encontrar el sueño y no depende, en muchos casos, de lo que tu puedes hacer.
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