La clave fundamental para poder estar bien en tu vida es la autoaceptación, es decir, lograr estar bien y en paz contigo misme. Vivimos en una sociedad altamente competitiva en donde, además, continuamente se nos muestra por las redes sociales versiones de personas photoshopeadas y vidas producidas para la sesión de fotos. En este escenario, es común que nos comparemos y sintamos que no somos suficientes o que nuestra vida no es tan interesante.
Los pasos para lograr la paz interior son: primero, que reconozcas que mucho de lo que ves a tu alrededor no es real y luego aceptar que tu vida o tus logros no tienen que parecerse a los de las demás personas. También, que los ideales de belleza, vida, familia, etc., en muchos casos, son inalcanzables y que lo que ves es solo una parte de esa vida que seguro tiene muchos matices. No todo es perfección y belleza.
Es importante recordar que somos valiosos y que debemos tratarnos con cariño. Es probable que haya cosas que quieras cambiar de ti, misme, pero eso no significa que todo esté mal o que no eres una persona digna de sentir felicidad y amor. Poder reconocer tus debilidades es tan importante como reconocer tu valor y así adquirir la fortaleza para poder cambiarlas y lograr la vida que quieres.
Lee también Tomar conciencia sobre la salud mental
Probablemente, mucho de lo que te quita felicidad es tratar de ser alguien que no eres o tratar de cumplir con expectativas ajenas. Por lo tanto, es necesario identificar qué crees que te haría sentirte más tú misme, seguir tu corazón en ese camino y dejar atrás las voces prejuiciosas y la mirada ajena.
¿Qué es la autoaceptación?
La definición técnica de la palabra autoaceptación responde a “la actitud que se tiene consigo mismo a la hora de aceptar nuestros defectos y virtudes sin reproches ni juicios”.
Aunque, más que aceptar, se trata de que cuando te mires a ti misme, percibas con amor y de manera consciente que todo lo que eres, te define y hace parte de ti. Autoaceptación es buscar la paz contigo misme y con lo que te rodea.
Cuando se habla de aceptar no solo nuestras virtudes, sino también nuestros defectos, puntualmente se refiere a aquellos que tú misme consideres, es decir, que, comenzar a buscar aquellas cosas con las que no te sientes bien para luego interiorizarlo y aceptarlo, es algo que solo te compete a ti y a lo que sientes cuando te observas.
Autoaceptarte es también desligarse de las ideas exigentes y del juicio que tienes contigo misme para comenzar a amarte, incluso cuando lo que eres o lo que haces ha puesto en tela la percepción de perfección de la que siempre te sostuviste.
Lee también 5 hábitos saludables para salud mental
Lo que la otra persona cree que está mal en mí
Encontrarás algunas veces a alguien que, según su percepción, piense que algo está mal en ti, y allí quizás te preguntes ¿es la autoaceptación aceptar con agrado lo que la otra persona cree que está mal conmigo?
Y no, pues la misma palabra “auto” requiere la subjetividad que merece, es por eso por lo que la autoaceptación no significa sentirte bien con lo que el otro opina que está mal en ti, sino sentirte bien con lo que, incluso, ha llegado a atormentarte de ti misme.
Autoaceptarse también es mejorar
Si autoaceptarse implica amarte con virtudes y defectos, ¿quiere decir que debes aferrarte a lo que eres y no avanzar o mejorar para evolucionar? Sentirte bien con lo que eres y lo que hace parte de ti, no significa que no puedas sentirte inconforme con alguna característica u actitud y hacer algo para mejorarlo.
Esto tiene que ver mucho con la diferencia entre la aceptación y la resignación o el miedo al cambio. Cuando te resignas, estás evadiendo la responsabilidad de las situaciones o las actitudes en las que necesitas actuar de manera consecuente. En cambio, cuando te autoaceptas, estás también mirando qué cosas debes mejorar para mantener una relación contigo misme en la que te sientas feliz.
Como dijo el psiquiatra y psicólogo suizo, Carl Gustav Jung “Lo que aceptamos nos transforma” y es aquí donde aceptar significa dar el primer paso para un verdadero cambio.
Lee también Selia: una aplicación de terapia en línea
Autoaceptación y autoestima, ¿se relacionan?
Cuando haces las pases contigo misme y aceptas sin tanta reserva todo lo que hace parte de ti, -tus rasgos físicos, tu manera de ser, de pensar, de vestirte- sin compararte en ningún aspecto con lo que define a otra persona, comenzarás a potenciar tu autoestima y a sentirse bien.
Un buen autoestima se compone de los pensamientos positivos que tienes respecto a lo que te caracteriza como persona, por eso cuando comienzas a aceptar todo el concepto que tienes de tu persona -ideas, pensamientos y valoraciones-, reflejas ante ti misme y ante los demás que te sientes apta para afrontar la vida con lo que eres y ser feliz con eso.
¿Cómo mejorar la autoaceptación?
Es cierto que la autoaceptación tiene que ver con la manera en la que cada persona se relaciona con su conformidad, es decir, que, es una acción totalmente subjetiva que resulta del concepto que cada uno tiene sobre sí misme. Pero, también es verdad que hay algunos ejercicios que puedes poner en práctica a diario y que pueden ayudarte a comenzar en este proceso.
Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense, sugiere un ejercicio para fomentar la autoaceptación, y es decirte cada mañana la siguiente frase, de manera que comiences a creértela “Sean cuales fueres mis defectos o imperfecciones, me acepto a mí mismo sin reservas y por completo”.
Lee también Bienestar emocional: claves para vivir mejor
Algunos consejos para mejorar la autoaceptación:
El blog psicología y mente enumeró una lista de consejos que pueden ayudarte a autoaceptarte para conseguir estar bien contigo misme.
Aquí te van 5 de ellos:
1. Elabora una lista de aquellas cosas que consideras negativas de ti misma y déjalas ir: Uno de los pasos hacia la autoaceptación es ser conscientes de cuáles son los pensamientos negativos para poder atacarlos y acabar con ellos.
La clave para ser conscientes de lo que te roba la paz y la felicidad, además del autoperdón, es acabar con la actitud enjuiciadora que tienes contigo misme. Para elaborar esta lista de cosas negativas, detecta a diario cuáles son los pensamientos negativos que tienes sobre tu persona y escríbelos en un cuaderno haciendo una tregua con ellos.
2. Valida tus emociones: Autovalidarte emocionalmente consiste aceptar y validar lo que sientes sin importar si estás o no de acuerdo. Todas las emociones que sientes son válidas, así que olvídate de la positividad tóxica de la que hablan en redes sociales porque el ser humano se compone de todo tipo de emociones.
Sentirte mal no está mal y es necesario que te mires sin tantos prejuicios. Y para poder aceptar tus emociones, debes aprender a identificar cada una de ellas, interiorizarlas, analizar de dónde viene cada una, etiquetarlas y luego aceptarlas sin autosabotearse ni criticarse.
3. Compararte con las demás personas no es una opción: De ahí viene el hecho de que muchas veces no nos sintamos conformes con lo que somos o lo que hacemos a diario. Esto es muy frecuente hoy en día porque en las redes sociales hay tal exposición de la vida de las personas, que llegas a pensar que hay un problema con la tuya.
Cuando te comparas, alimentas tus pensamientos negativos y de autosabotaje, y esto jamás te hará sentir una persona plena, pues lo primero que se verá afectado será tu autoestima. Todes alcanzamos las cosas en tiempos diferentes, de maneras diferentes y con ambiciones diferentes. Enfócate en lo que quieres, en cómo te quieres sentir y en lo que harás para lograrlo por ti misme.
4. Aprende a aceptar tus imperfecciones: La idea de un todo perfecto, de la vida perfecta, de un cuerpo perfecto y de personalidades perfectas que encajan con cualquier persona, afecta directa y negativamente tu equilibrio emocional.
Todos somos dignos de tener imperfecciones, y cuando las aceptamos, las vemos como algo normal que hace parte de todos de maneras diferentes. Aprender a aceptar tus imperfecciones te evita malgastar energía mental y tener fatiga emocional.
5. Practica Mindfulness: La práctica del Mindfulness te ayuda a vivir el presente en toda su totalidad, a ser consciente de todo lo que te rodea y a vivir tu vida desde la libertad, la aceptación y el conocimiento en ti misme. Es decir, esta práctica hace que te concentres en interiorizar el ahora mirando al pasado solo para juzgarlo por lo que es, un conjunto de ideas inciertas que bien podrían o no sernos útiles.
Hay muchos psicólogos que han adaptado tanto los principios como el método del Mindfulness para convertirlo en una práctica terapéutica. De hecho, por ser una práctica que beneficia directamente a la salud mental, se utiliza para tratar casos leves de depresión.
Por otro lado, blog mexicano Helpi también destaca 5 acciones importantes para comenzar a aceptarse, las cuales son:
1. Observar tu propia historia de manera objetiva.
2. No juzgar tus decisiones pasadas con dureza.
3. Conocer tus propios miedos, incluso los que tienes más escondidos.
4. Sé el protagonista de la historia de vida que deseas construir.
5. Educa tus talentos y explótalos.
La autoaceptación es el pilar fundamental para avanzar y sentirte bien contigo misme y con todo lo que haces. Así mismo, te ayuda a crecer, a superarte, a avanzar hacia tu propio bienestar y a enfrentar cualquier situación sin tener que escapar de alguna de ellas o de los sentimientos que experimentes al ponerles frente.
Aunque autoaceptarse requiere de la voluntad propia de cada persona, hay que decir que sin ella nos volvemos nuestros propios enemigos, unos que se ponen cualquier barrera entre sí mismos y el propio bienestar emocional, entre sí mismos y cualquier experiencia de vida que tengamos o podamos tener.
