El amor suele tener un papel prioritario en nuestra vida y tendemos a preocuparnos demasiado por esta esfera en particular. Hay varios tipos de amor en los que se encuentran el amor de pareja, el familiar, el de amigos y muchas veces nos olvidamos del más importante, el amor propio. En la actualidad, el amor propio es un tema que ha ganado relevancia y se reconoce como pilar fundamental en el desarrollo de la personalidad y enfrentar los retos de la sociedad, en especial si eres parte de la comunidad LGBTIQ+.
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Podemos entender el amor propio o autoestima tal como lo define la psicóloga Laura Palomares en su entrada del blog Avances psicológicos: “el conjunto de emociones y predisposiciones cognitivas asociadas a la autoevaluación que un individuo hace de sí mismo”, según. Es decir, que al momento de evaluar el autoconcepto que tenemos y definir si es positivo o negativo, el resultado serán sentimientos correspondientes a esa evaluación, podemos sentirnos orgullosos de la persona que somos o decepcionados por creer que no tenemos ninguna virtud.
Lo cierto es que todos somos diferentes, virtuosos y especiales. Sin embargo, la percepción que podemos tener de nosotros es negativa. Es posible que nos sintamos poco atractivos, que no tenemos talentos o que no merecemos el amor. Estas solo son creencias que por lo general no corresponden a la realidad. Para las personas LGBT es más complejo debido a la constante discriminación que no solo les cierra puertas, también afecta su autoestima. A pesar de esta situación hay formas de trabajar y acrecentar nuestro amor propio, a continuación te compartimos cinco.
1. Autocuidado
Es bien conocido que para sentirse bien hay que estar bien, pero tendemos a olvidarlo. La salud física y mental corresponden a un estado de bienestar que nos permite sentirnos bien y ver la vida con más optimismo. El tener una alimentación balanceada, hacer actividad física y priorizar nuestra salud mental son claves para sentirnos de la mejor manera.
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También es importante invertir tiempo en nuestro cuidado. Realizar acciones que nos hagan ver y sentir mejor, como rutinas de belleza, usar ropa que nos haga sentir cómodos, meditar y escribir o reflexionar sobre nuestras emociones puede ayudarnos a reforzar la autoestima.
2. Reconocer nuestras habilidades y logros
Para fortalecer nuestro amor propio es muy importante que reconozcamos nuestros talentos y valoremos nuestro trabajo. Si nos esforzamos por realizar algo, lo mínimo es reconocerlo. Muchos comparamos nuestro trabajo con el de alguien más y llegamos a la conclusión que el nuestro no es tan bueno, esta conducta no es sana, cada proceso es distinto y nuestra dedicación es meritoria.
3. Rodearnos de personas positivas y que nos aprecien
La actitud de las personas que nos rodean influyen mucho en la creación de nuestros pensamientos, en nuestros sentimientos y conductas. Si nos rodeamos de personas que solo critican nuestro trabajo, que son homófobas o violentas, con nosotros nuestra autoestima se ve afectada, ya que es doloroso escucharlo y terminamos por creerlo. En cambio, si nos acompañan personas que nos valoran, que nos quieren como somos, que reconocen nuestro esfuerzo y nos hacen ver nuestras virtudes, nuestro amor propio se acrecenta.
4. Tener objetivos y metas
Para nuestra autoestima es muy importante que tengamos metas, porque nos sentimos motivados, capaces, entusiastas y que la vida tiene sentido. La carencia de propósitos nos llena de sentimientos negativos que llevan a que nos valoremos menos. Por esto, es fundamental trazarnos objetivos claros, realistas y tácticas eficaces para conseguirlos, de lo contrario nos sentiremos decepcionados si no lo logramos.
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5. No autocriticarnos
Como ya mencionamos, solemos ser muy duros con nosotros y no reconocemos nuestros talentos. También, caemos en el mal hábito de juzgarnos con severidad cuando algo no nos gusta de nosotros, como nuestro aspecto, o tenemos conflictos por no encajar en las normas establecidas. Es importante valorar nuestro esfuerzo y aceptarnos como somos, aceptar nuestra sexualidad y comprender que esta no representa algo negativo, es prioritario para empezar a trabajar nuestro amor propio y poder llegar a amarnos como deberíamos. Así mismo, el lenguaje tiene un papel primordial, debemos tratarnos con gentileza y amor en lugar de ser violentos con nosotros mismos.
