La depresión es una enfermedad a la que se le debe poner cuidado, no es un estado de ánimo pasajero, ni es un capricho del que la padece, es algo sumamente serio que requiere tratamiento y atención.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno que afecta directamente el comportamiento, los pensamientos y los sentimientos de las personas; son alteraciones en el ánimo y generan una tristeza profunda, persistente y prolongada.
¿Cómo saber si estás en depresión?
- Fatiga y cansancio extremo
- Exceso o falta de sueño
- Sentimientos negativos hacia sí mismo como culpa, inutilidad u odio
- Bajo estado de ánimo
- Pensar constantemente en la muerte o en el suicidio
- Falta de concentración
- Comer mucho, muy poco o nada, lo que se ve reflejado en la ganancia o pérdida de peso
- Sentirse abatido, sin esperanzas, solo o abandonado
- No encuentra motivación en ninguna actividad, ni siquiera en aquellas que antes lo hacían feliz.
- Se irrita con facilidad
- Siente frustración
¿Cuál es la causa de la depresión?
Gualberto Buela Casal y Juan Carlos Sierra Freire en su Manual de evaluación y tratamientos psicológicos hablan de la depresión como la reacción a un acontecimiento psicosocial negativo.
Esto quiere decir que el estrés, una situación traumática, una mala situación económica, una mala relación de pareja o la muerte de un ser querido puede ser el detonante de esta enfermedad.
¿Cuáles son los tipos de depresión?
Según el portal especializado en temas de medicina los tipos de depresión son:
- Depresión mayor: Sucede cuando los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria por semanas, o períodos más largos de tiempo.
- Trastorno depresivo persistente: Se trata de un estado de ánimo depresivo que dura 2 años. A lo largo de ese período de tiempo, se puede tener momentos de depresión mayor junto con épocas en las que los síntomas son menos graves.
¿Sabías que existe la depresión sonriente?
Esta es una depresión atípica, ya que la persona oculta a los demás la situación por la que está pasando, no muestra evidencia alguna de su tristeza o sufrimiento, por el contrario, se ve feliz, en completo control de su vida.
Normalmente, estas personas tienen la autoestima baja, responden que están bien con rapidez, como en automático sin pensar mucho en lo que siente, todo el tiempo se encuentran haciendo alguna actividad para mantener su mente ocupada y son susceptibles a las críticas.
Sin embargo, hay características en común entre la depresión y la depresión sonriente, ya que las personas que la sufren comen mucho, muy poco o nada, lo que se ve reflejado en la ganancia o pérdida de peso y también tienen problemas de insomnio o sueño excesivo.
¿Qué hacer para combatir la depresión?
Consultar a un especialista es la mejor opción, si la persona cree que tiene depresión es importante que agende una cita con su psicólogo quien se encargará de diagnosticar qué tipo de depresión tiene y ver qué tratamiento es el que requiere.
Aunque es difícil mantenerse positivo en esos momentos es importante no perder la esperanza en que las cosas mejoraran, así la mente va empezando a darle batalla a los pensamientos negativos.
Te recomendamos ¿Cómo comenzar a meditar?
Hay que evitar el aislamiento y no tomar decisiones de las que se pueda arrepentir después.
Practicar algún deporte o salir a caminar es una excelente opción, mejor aún si se hace en compañía de alguien que le inspire tranquilidad; evitar situaciones que le generen estrés y recordar que parte importante del proceso es dormir y comer adecuadamente; estar en tratamiento ayudará a que estos dos aspectos se regulen.
Te recomendamos Practicar artes marciales trae beneficios para el cuerpo y la mente
Durante este periodo algunas personas recurren al alcohol o algunas sustancias que las haga salir de la realidad o sentirse mejor de momento, pero ese efecto termina y los sentimientos de desesperanza vuelven con más intensidad.
No solo se trata de ir donde un profesional, la idea es ser totalmente honestos y abrirse, además de seguir todas sus recomendaciones y no faltar a ninguna cita; por otro lado, es importante drenar todos esos sentimientos por eso se debe buscar a alguien de confianza para desahogarse.
La depresión es una de los trastornos más comunes en el mundo y el que lleva más personas al suicidio; si tienes síntomas de depresión agenda una cita con tu psicólogo y no normalices esos sentimientos negativos, constantes y repetitivos, si bien la tristeza hace parte de la vida no debe ser lo único que sintamos en nuestro día a día, todos merecemos más felicidad y menos desesperanza.
Fuente:
