Realizar deporte durante el embarazo está sumamente aconsejado por parte de obstetras, ginecóloges y otres profesionales que trabajan sobre la salud de la persona embarazada y el feto.
Se sostiene que llevar a cabo actividades físicas tiene múltiples beneficios y no constituye en ningún riesgo para el feto. Eso sí todo depende de la actividad física, la salud de la persona embarazada y el feto y las recomendaciones de tu médique.
Beneficios de realizar deporte durante el embarazo:
- Colabora con el bienestar general de la persona
- Mantiene el tono muscular y previene problemas de lumbares
- Previene el hiperinsulinismo
- Te prepara para el parto
- Mejora la circulación
- Aumenta la frecuencia cardíaca
¿Qué deporte se puede hacer durante el embarazo?
Lo primero que se suele decir es que no se puede realizar cualquier tipo de ejercicio. Es importante notar que depende mucho del momento gestacional en el que se encuentra y del caso clínico de cada paciente.
A grandes rasgos las actividades más seguras para realizar son:
- caminatas
- bicicleta
- natación
Estas tres actividades aeróbicas de bajo impacto pueden ser realizadas por cualquier persona embarazada sin incurrir en ningún riesgo para el feto.
Luego algunos profesionales consideran que actividades como yoga o pilates pueden ser también muy beneficiosas para la salud de la persona. Pero nuevamente es preciso mencionar que no se debe realizar ejercicios de fuerza. Por lo que las rutinas de yoga y pilates deben estar pensadas para personas embarazadas.
¿Qué ejercicios no se pueden hacer estando embarazada?
Se recomienda evitar:
- Ejercicios que requieran mucha fuerza. Como levantar pesas o actividades que requieran demasiado esfuerzo.
- Ejercicios o actividades que te exponga a presiones extremas como el buceo o que se realicen en altura.
- Realizar ejercicios que te lleven al extremo de tu capacidad hasta el agotamiento.
Debes parar si sientes:
- Dolor de cabeza
- Dolor abdominal
- Dolor de pecho
- Mareos
- Tienes dificultad para caminar y te sientes débil
- Vértigo
Ante alguno de estos síntomas debes consultar con tu médico/a
Ver también:
- Información sobre el embarazo y covid-19
- Covid y vacunación: no hay riesgo en el embarazo o periodo de lactancia.
