Con la llegada del buen tiempo, las piscinas se convierten en el mejor aliado para apaciguar y aliviar las altas temperaturas. Días de piscinas y días de oasis en mitad de la estación más calurosa de todo el año y en una de las ciudades más calurosas de España, Madrid.
Para disfrutar de una jornada de piscina en Madrid no necesitamos mucho y las posibilidades son infinitas: tomar el sol, un refrescante baño, actividades acuáticas… Aunque por encima de todo está la natación, una práctica deportiva que se puede ejercitar a lo largo de todo el año, pero que en verano es más apetecible para rebajar nuestra temperatura corporal.
Lee también El mito de los 10 mil pasos diarios para una vida saludable
Ventajas y desventajas de la natación
Se dice que la natación es el mejor y más completo de los deporte, ya que ejercitamos la gran mayoría de nuestros músculos y obtenemos grandes beneficios para nuestros sistemas circulatorio y respiratorio. Además es un deporte más que recomendable por sus efectos positivos para con la salud mental, evitando problemas de ansiedad y depresión.
La principal ventaja de la natación es el poco impacto que tiene en nuestras articulaciones y huesos frente a otros deportes como el footing, el crossfit u otros deportes de contacto como el boxeo. Al realizar los ejercicios en un medio acuático, y, por lo tanto, flotar, nuestro cuerpo no recibe un impacto directo que a largo plazo dañe las articulaciones de nuestro cuerpo.
Por otro lado, la elasticidad es otro de los aspectos positivos que tiene la práctica de la natación. Si acostumbramos a realizar este deporte, y lo hacemos cada vez con más intensidad, notaremos un aumento de la flexibilidad de nuestros músculos. En relación, unas de las ventajas más conocidas de la natación es la coordinación y la capacidad de aprendizaje, no en vano es uno de los deportes más populares entre los más pequeños. Al nadar activamos de manera simultánea los dos hemisferios cerebrales, lo que indica que aumenta la capacidad cognitiva y demás aspectos.
Nadar de manera frecuente puede también llegar a reducir algunos dolores corporales, como es el caso de los dolores de espalda. Aunque siempre es recomendable consultar primero con un especialista, es cierto que la práctica de este deporte acuático puede mantener a raya nuestros dolores de espalda, siempre y cuando conozcamos cuál es el estilo que más nos conviene (crol, braza, espalda, mariposa…).
El último estudio llevado a cabo por el National Center for Biotechnology Information (NCBI) de Estados Unidos asegura que la práctica de la natación, al igual que algunos otros deportes, reduce las posibilidades de sufrir ansiedad y depresión. Esto se debe a que cuando realizamos ejercicios, sea el que sea, liberamos una serie de hormonas en grandes cantidades, sobre todo endorfinas, que consiguen equilibrar nuestros estados de ánimo y, por tanto, regula el estrés y la ansiedad.
En resumen, con la práctica de la natación a un nivel medio podemos llegar a perder unas 600 kcal a la hora, aumentar nuestra capacidad pulmonar (sobre todo si practicamos el buceo y logramos una buena coordinación de respiración al nadar), mejorar nuestro sistema circulatorio (evitando problemas como las varices o hinchazón de extremidades tan común en verano) y favorecer nuestra concentración mental.
Mejores piscinas de Madrid
La inexistencia de playa en Madrid y alrededores hace que sea totalmente necesaria la instalación de piscinas municipales por toda la ciudad. Las altas temperaturas alcanzadas en la capital española (pueden ser incluso de más de 40º) obligan a los madrileños a disponer de una solución.
La mayoría de las piscinas de Madrid no solo se limitan a una sola, sino que suelen tratarse de complejos que albergan más de dos y tres piscinas a la vez. El precio para cualquier piscina municipal de Madrid es de 2,50 €, aunque debido a las todavía restricciones del Covid solo se puede acudir en horario de mañana o de tarde (a elegir), eliminando así la posibilidad de pasar un día completo. Las recomendaciones sobre las mejores piscinas de Madrid son:
– Piscina de Lago (Centro Deportivo Municipal Casa de Campo): cuenta con 2 piscinas al aire libre y una más pequeña para niños. Está rodeada de pinos y de césped y también cuenta con algunas mesas de picnic. Además, cuenta con otra piscina más pero esta vez cubierta para la práctica de natación. Históricamente, ha sido un centro deportivo de encuentro del colectivo LGBT.
– Piscina Parque Sindical (Parque Deportivo Puerta de Hierro): Se trata de uno de los complejos más grandes de Europa con capacidad para más de 3.500 bañistas (aforo reducido actualmente debido al covid). La piscina principal cuenta con nada más y nada menos que 130 metros de largo, todo un reto para los nadadores más expertos.
– Piscina Moratalaz (Centro Deportivo Municipal Moratalaz): En su interior cuenta con hasta 3 piscinas, una de ellas de tamaño olímpico (50 metros) y otra para los más pequeños. Aunque no abundan las zonas verdes, cabe destacar la cantidad de espacios dedicados para realizar picnic. También, dentro del mismo Centro deportivo existe otra piscina cubierta.
– Piscina Universitaria (UCM): A día de hoy esta piscina ya está disponible para cualquiera que lo desee, ya que hasta hace unos años solo podían acceder profesores y alumnos de la Universidad Complutense de Madrid. Aunque no se trata de una piscina municipal como tal, y el precio de la entrada es más caro, sí es interesante el ambiente de la Piscina Universitaria, casi sin niños y la mayoría jóvenes estudiantes.
