El padecimiento mental no es irreversible. Las personas con ansiedad, bajo estado de ánimo u otro trastorno mental no deben ser aisladas de su comunidad. Debemos tomar conciencia sobre la salud mental para que todas las personas tengan garantizado un estado de bienestar emocional, físico y psíquico.
¿Cómo está la salud mental en Colombia?
En Colombia, según la Ley 1616 de 2013, la salud mental es un centro de preocupación de las autoridades, sobre todo en pandemia, donde los índices de depresión y ansiedad aumentaron. La salud mental en Colombia es definida como un estado en el cual las personas pueden llegar a sentir estrés sin que esto afecte la realización de sus tareas diarias.
La Encuesta de Salud Mental del Ministerio de Salud y Protección Social arrojó resultados poco alentadores para les colombianes, pues el 52,2 % de jóvenes encuestades presentaban uno o dos síntomas de ansiedad. La pandemia por Covid 19, con todo lo que el distanciamiento físico conlleva, suprimió varias señales de afecto que pudieron afectar negativamente en estos resultados.
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental es nuestra capacidad de encontrarnos en un marco equilibrado de bienestar emocional, físico y psíquico. Tiene que ver con cómo nos desenvolvemos en situaciones de crisis, cómo nos adaptamos a los cambios que ocurren en nuestra vida y también con nuestra capacidad de establecer lazos sociales y afectivos con otres.
Tiende a pensarse que sólo algunas personas deben atender su salud mental, pero, al igual que la salud física, es algo que todas las personas tenemos que atender, cuidar y revisar.
Un trastorno de salud mental puede afectar tu cotidianeidad de múltiples maneras. Por ejemplo, puede dificultar tu capacidad mantener relaciones sociales, tu capacidad de aprender, estudiar y sostener la atención en una tarea y, por ende, también puede afectar el rendimiento en el trabajo. Si bien separar dichas actividades nos permite pensarnos en diferentes ámbitos y situaciones, la realidad es que muchas veces aprender, trabajar y relacionarse con personas suceden al mismo tiempo ¡y eso lo hace más complejo!
También es importante considerar la relevancia que tiene el contexto cultural a la hora de definir si una persona padece algún trastorno de salud mental. Esto tiene que ver con que para las distintas culturas hay comportamientos más -o menos- aceptados.
En pos de no estigmatizar ni discriminar a alguien por ser o pensar diferente es importante tener siempre en cuenta que todas las personas somos diferentes y que, por ende, las cosas que le afectan a algunes de determinada manera, a otres puede afectarle de otra manera.
¿A qué se le llama trastorno mental y cómo sé si padezco alguno?
En primer lugar, los padecimientos mentales son mucho más frecuentes de lo que pensamos. Se estima que 1 de cada 3 personas presenta un problema de salud mental a partir de los 20 años y las problemáticas más frecuentes son los trastornos de ansiedad, del estado de ánimo y los problemas por consumo de sustancias.
Otros tipos de trastornos mentales son: trastornos de alimentación, del estado de ánimo, depresión, estrés post-traumático (por evento del pasado, como puede ser la niñez, o también otros más cercanos al presente) y más.
A la hora de determinar si estoy padeciendo un trastorno mental o si mi salud mental se encuentra en equilibrio, lo recomendado es consultar con un profesional de la salud mental como son les psicóloges.
¿Dónde se originan? ¿Por qué están en mí?
Es casi imposible determinar una única causa como origen de los trastornos mentales. Por el contrario, hay muchos factores que pueden influir. Algunos de estos son:
- Historia familiar
- Experiencia de vida con situaciones de estrés, de abusos (sexuales o no-sexuales)
- Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro
- Sentirse solo
- Tener una enfermedad que deteriore el autoestima por su gravedad, y otros más.
Es fundamental saber que los trastornos mentales no son causados por falta de carácter. No tienen nada que ver con ser flojo o débil. Sí tiene que ver con que las personas somos vulnerables y para nosotres, dar y recibir afecto es vital.
¿Dónde informarme sobre la salud mental en Colombia?
Acceder a terapia profesional con relación a la salud mental es una tarea difícil, pues requiere un gran acto de valentía, también puede ser complejo encontrar una persona con la cual nos sintamos comodes para recibir una terapia.
El Ministerio de Salud nos deja en su página web algunas recomendaciones para cuidar de ella. Algunas de estas recomendaciones incluyen:
- Buscar ayuda en caso de una discusión de pareja o una ruptura amorosa.
- En caso de pensamientos como “la vida no vale la pena” o “no tiene sentido vivir”, está bien buscar apoyo en otras personas.
- Acceder a la líneas de atención psicológica.
- En caso de tener pensamientos negativos constantemente, buscar asesoría en entidades que prestan servicios de salud. Así mismo, un amplio directorio de contactos en todas las regiones del país con las cuales podremos acceder a atención psicológica casi inmediata.
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No me pasa a mí, pero le pasa a un amigues: ¿Cómo puedo ayudar a alguien en esta situación?
- Sostener el afecto. Esto es importante porque a veces no comprendemos y entonces nos borramos. No ayuda.
- Preguntar sobre su experiencia. (Va a depender de la confianza y cercanía que se tenga con esa persona). Evitar preguntas que se respondan con “sí” o con “no”. Preferentemente usar preguntas más abiertas como: ¿qué sentís? ¿cómo te sentís cuando te pasa tal cosa?
- Hacer lo que une puede y ser sincere con une misme al respecto. No sirve “decir que vamos a ayudar” si sólo podemos sostener esa ayuda por poquísimo tiempo. Igual, es válido evaluar cada caso particular. A veces algo chiquito y rápido es lo único que se necesita y se necesita un montón, como puede ser, retirar algo de algún lado, o hacer un llamado a la empresa que provee el servicio de internet.
Organizaciones que trabajan por la salud mental en Colombia
En Colombia existen muchas organizaciones que se encargan de promover el cuidado de la salud mental de las personas. Aquí te dejamos algunas de ellas:
1. Fundación pasos
Es una fundación que tiene como propósito principal aportar al desarrollo social ejerciendo actividades de liderazgo que permitan a las personas desarrollar tareas de alto impacto. Uno de los ejes de trabajo que consideran necesario trabajar es la salud mental, por lo que ofrecen “actividades, procedimientos e intervenciones interdisciplinarias para la atención integral en salud y atención psicosocial.”
2. Fundación Saldarriaga Concha
Esta fundación diseña y comparte soluciones que tengan gran impacto en el bienestar y la salud de las personas mayores y personas con discapacidad en los entornos individual, comunitario e institucional. Es una propuesta de inclusión que permite a las personas de estos sectores de la población tener un mejor acceso a servicios especializados en la salud mental.
3. Asociación Colombiana contra la Depresión y el Pánico
Una entidad fundada en 1994 que ayuda a las personas con depresión y ansiedad a saber sobrellevar la situación. La asociación cuenta con varios servicios, entre los que incluye: Grupos de apoyo, prevención y promoción en salud mental, talleres y conferencias.
Bonus track: algunas recomendaciones
- Festival de Cortometrajes de Cine de la OMS “Salud para todos”. En mayo de 2021 la OMS realizó la segunda edición del Festival de Cine “Salud para todos” con el objetivo de reclutar una nueva generación de innovadores de películas y videos para defender y promover los problemas de salud global. La selección oficial de producciones cinematográficas contiene un total de 56 cortometrajes en español, inglés y francés a los que se puede acceder en este link.
- “Saldremos de esta. Guía de salud mental para el entorno de la persona en crisis” de Javier Erro. Es una lectura interesante para quienes estamos acompañando procesos de otras personas y no sabemos bien cómo ayudar ni cuánto o hasta dónde intervenir. También recupera algunas reflexiones interesantes sobre la ayuda profesional.
