El acroyoga es una práctica que combina el yoga, la acrobacia y las artes terapéuticas. Se trata de una actividad con desafíos físicos, de dominio del cuerpo y que también permite la relajación. Muchas personas que practican esta fusión de yoga con acrobacia suelen combinar la finalización de los encuentros con estiramientos y con masaje tailandés.
Esta práctica necesita de mucha comunicación ya que los cuerpos de dos personas deberán coordinar distintas posturas de yoga ¡pero con una persona encima de la otra! Para esto se trabaja mucho con la respiración, el equilibrio físico, la confianza, el respeto, la fuerza y la relajación.
Es una actividad que ayuda a conectar con los demás por el nivel de consciencia que hay en cada transición postural (que se realiza junto con la otra persona); es que para cada postura se deben coordinar los movimientos y la respiración.
No hay dos sin tres
Lo particular de esta práctica es que se necesitan al menos tres personas para llevarla adelante.
¿Tres personas? ¡Sí! Si bien se suele relacionar el acroyoga únicamente a dos personas, ya sea porque se ve mejor en una foto o porque así lo vemos en videos cool que circulan en redes sociales, lo cierto es que se necesitan al menos tres integrantes para que la práctica sea cuidada y segura.
Persona Base
Primero se encuentra la base, que es la persona que se ubica con la espalda contra el piso para recibir a quien tomará el rol de volador o voladora.
La base debe tener piernas fuertes, control de su cuerpo y sobre todo una buena elongación de piernas.
Persona que vuela
El volador o voladora, es quien realiza las posturas de yoga sobre la base y para esto requiere de un gran equilibrio e integración de los músculos del abdomen.
El contacto entre ambos se da a partir de una postura básica en la que las manos se sujetan y los pies de la base recibe las caderas o crestas iliacas de quien vuela.
¿Y la tercera persona?
Se trata de quien va a cuidar que la práctica sea segura, desde distintas posturas de yoga como la de diosa, la cuidadora acompaña los movimientos de las otras dos personas, siguiendo con las manos a la voladora de manera que pueda proteger las cervicales en caso de una posible caída.
Las tres personas son igual de importantes para llevar adelante la práctica. Durante las clases de acroyoga, se suelen rotar los roles porque es clave que todes conozcan los movimientos necesarios para ser base, voladora o cuidadora.
La comunidad acroyogui
Una vez inmersos en la práctica del acroyoga, quienes realizan la actividad suelen aprovechar los espacios verdes para reunirse y volar, ¡es que solo precisas de tres personas y un matt de yoga!
Los encuentros al aire libre se inician con meditaciones de yoga para luego pasar al trabajo en equipo.
Si alguna vez caminas por la calle y observas personas en una plaza reunidas que realizan posturas unas sobre las otras, es probable que se trate de una comunidad acroyogui. No dudes en acercarte y consultar si tienen clases para recomendarte en la ciudad.
Iniciarse en el acroyoga
Para comenzar a practicar acroyoga, se recomienda tomar clases presenciales donde un maestro o maestra guíe las prácticas de manera que la entrada en calor para la musculación, el trabajo sobre la fuerza, los ejercicios de juego y confianza permitan que los movimientos entre la base y le voladore fluyan.
Un buen canal de YouTube que explica la práctica orientada a principiantes es el canal de DeportesUncomo
Otra opción para probar esta actividad, que se está popularizando alrededor del mundo, es buscar páginas y comunidades de acroyoga en redes sociales, allí suelen recomendar lugares donde tomar clases, espacios de encuentro e intercambiar contenidos como libros o posturas de más personas.
El acroyoga es una oportunidad para realizar un ejercicio cuyo fin es divertirse desde el respeto y la conexión con otra persona.
Te recomendamos algunas cuentas para seguir y conocer más sobre el acroyoga:
- Acroyoga en Argentina
- Acroyoga en Colombia o el hashtag #Acroyogacolombia
- Acroyoga en España o el hashtag #AcroyogaEspaña
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