Durante los meses de gestación es muy importante y beneficioso que la personas embarazada pueda mantenerse activa y realice actividades físicas de baja intensidad. Entre las distintas actividades que se pueden realizar estando embarazada está el yoga.
Dentro de esta disciplina existen diversas variantes, algunas de ellas destinadas a la musculatura, otras a la meditación y a la flexibilidad, y otras destinadas a acompañar el proceso de gestación y preparación para el parto.
¿por qué elegir yoga durante el embarazo?
- es una actividad de bajo impacto
- ayuda a reducir la ansiedad
- trabaja sobre la respiración
- previene problemas de espalda
- ayuda en el proceso de parto
- reduce los dolores musculares
- colabora con la conexión entre el cuerpo y la mente
- ayuda a reducir el estrés
- colabora con el sueño
¿Cualquier persona embarazada puede hacer yoga?
En principio sí. Si te encuentras gestando un embarazo en condiciones normales y tu medique te ha autorizado a realizar actividad física, si puedes.
Lo que debes tener en cuenta es que no puedes tomar cualquier clase de yoga. Solo aquellas que sean pensadas para realizar embarazadas.
No debes realizar clases de yoga que:
- se practiquen en altas temperaturas
- que requieran mucho esfuerzo
- que sean incómodas para practicar estando embarazadas
Bonus track:
- Yoga para embarazadas en casa
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