El autocoaching es un proceso mediante el cual una persona, a través del autoconocimiento, toma conciencia de sus emociones y malos hábitos para luego transformar sus acciones y así conseguir los resultados que desea. Lo más importante para lograrlo es 1. ser consciente y 2. planificar.
Para eso, es necesario tomar conciencia sobre cómo te encuentras en cada aspecto de tu vida. Por ejemplo, cómo te sientes en la familia, el amor, el trabajo, profesión, tiempo libre, etc. El objetivo es que puedas identificar en qué áreas te sientes mal o que debes trabajar o cambiar algo. Existen distintos maneras de hacerlo, algunxs especialista recomiendan “la rueda de la vida” que es un gráfico con las distintas áreas de la vida donde uno puedo ir calificando cómo se siente en cada aspecto.
Una vez que tenemos identificado dónde nos sentimos estancadxs o en qué parte no nos sentimos felices podemos desarrollar una estrategia para poder mejorar en esas áreas. Identificar dónde estamos dedicando menos tiempo puede ayudar a darnos cuenta que debemos comenzar a invertir más tiempo en aquello que nos hace feliz, y trabajar para modificar nuestra vida. El autocoaching puede ayudarnos a reducir la ansiedad, la depresión y el pánico.
